co do owsianki

[...] ciekawego nie wymyśliłam...ze swojego doświadczenia wiem, że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do pomyślenia.jadłam mikro-sniadanie o 12! a po sniadaniu co trzy godziny muszę coś wciągnąć. i tak do 19. i jak faktycznie jem trzy sporawe [...]

[...] sie rano zwazyc,i waga pokazuje jednak 69.400 wioec wtedy poprostu spuchlam po ptasim mleczku. Stwierdzilam takze ze odstawiam nabial,na sniadanie zjadlam omleta zamiast owsianki,i zobacze jak to bedzie wygladalo po przyjezdzie.W Polsce skupie sie na regeneracji,mozliwe jakies bieganka lub sprinty na stationie.. zastanawiam sie tez nad [...]

[...] hantlami, opierając się plecami o ścianę 4/25.20,25 (23,25,31kg hantle) Dieta Na czczo (9:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- omlet z 60g owsianki na mleku, 3 całych jaj i kilku plastrów szynki drobiowej + kawałek ciast 1posiłek (12:30)- 80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw chińskich (mrożone) Przed [...]

[...] usłyszeć Wasze opinie. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) możliwości finansowe: 200zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa):codziennie dawka owsianki z rodzynkami i miodem, solidna porcja ryżu/kaszy z kurczakiem + to, co wpadnie w między czasie w ręce (często nabiałowe sprawy, czasem pizze i inne popychacze )

[...] Ale od poniedziałku trzeba ustabilizować miskę i pilnować by nie było "dodatków" do posiłków - nie batoników, ani nic takiego!! %-) Do tego bezkarne podjadanie Michała owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g [...]

w załozeniach masz dobrze rozpisane czyli 500-600 gram węgli ale z tego menu co rozpisałeś(źrodła to 100 gram owsianki, po 70 gram kaszy do 3 posiłków, gainer) wychodzi około 350 gram wegli, przy twoim niskim bf powinieneś zwiększyć podaż węgli

panowie w tym momencie jest 5 posiłków z węglem. śniadanie 100g owsianki (a nawet więcej, ok. 120 wychodzi bo 500 gramową paczkę owsianych płatków na 4 robię), potem 4 posiłki po 100g kaszy (lub zamiennie znowu owsianka, w zależności na co mam ochotę) i poza tym gainer. Także chyba aż takiej tragedii nie ma. Prostym rachunkiem wyjdzie ok. 500g [...]

[...] 200, 200, 200, 150) Mialem jeden miesiac 'ketozowy' - bardzo malo wegli w poniedzialek, malo od wtorku do piatku, sobota i niedziela ladowanie. Teraz mam tak: 7.00 - 100g owsianki na wodzie, 20g orzechow, wpc 30g 10.00 - 100g owsianki, 6 bialek jaj, 15g wpi, aromat do ciasta, 20g orzechow, kakao/cynamon - placek 13.00 - 100g ryzu o [...]

[...] do perfekcji. Night, dotychczas ćwiczyłam tylko na czarnej suwnicy. czy ta czerwona jest ok? /SFD/Images/2015/12/11/8815ec70e2e749cfa63dca2982d6c9ca.jpg Bonusowo wrzucam zdjęcia mojego wczorajszego obiadu i pieczonej owsianki. /SFD/Images/2015/12/11/d4b083b7ea5843f5913dfa0456b9c516.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 09:57:30

[...] na czarnej suwnicy. czy ta czerwona jest ok? /SFD/Images/2015/12/11/8815ec70e2e749cfa63dca2982d6c9ca.jpg Bonusowo wrzucam zdjęcia mojego wczorajszego obiadu i pieczonej owsianki. /SFD/Images/2015/12/11/d4b083b7ea5843f5913dfa0456b9c516.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 09:57:30 Czerwona maszyna powinna być lepsza od tej [...]

[...] Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki 250 ml zupa jest dość gęsta nie wiem czy taka jest jej [...]

A Wiec zaczynamy zabawe od nowa :) Szybka zmiana diety na nastepne dwa tygodnie: 1 100g owsianki + 10 jajek 2 zoltka (teraz zmienilem jajka na free range) 2 60g ryzu + 200g piersi + brokuly 3 To samo co num 2 4 to samo co num 2 5 200g batatow + 200g piersi 6 200g wolowiny + salata (SRILION) Co zmienilem na + to jakosc jedzenia kupuje teraz [...]

Witam wszystkich fanow zelaznego sportu... A wiec powolutku zbliza sie start i powoli zacyzna byc widac jakas tam forme choc tym razem jest mi sie mega trudniej przygotowac bo troche dlugo jestem na diecie ale jestem dobrej mysli ze wytrzymam do konca.... Dieta na dzien dzisiejszy 1 100g Owsianki +100g jagod/truskawek/ananasa + 250g wolowiny [...]

[...] w smaku, a w dzialaniu jeszcze lepszy Mam nadzieje, ze storm ktorego zamowilem, przyjdzie w innym smaku, bo znowu nie wybieralem :-/ Wrzucam zdjecie sniadania, ponad 100g owsianki ze slonecznikiem i rodzynkami + bialko z oliwa, do tego flex i kilka tabletek Uni-liver. Zwiekszylem dawke uni-iver do ok 5 kaspow do kazdego posilku, bo wczoraj na [...]

[...] sztangi wl skos - sztangi 8/6/4/2 rozpietki 12/10/8 wl wasko 10/8/6 pompki franc 10.10 i tyle;) ------------------------ 6 burpee Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja, 100ml mleka 3,2%), 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, sałatka(2 pomidory + 3 cebule + dużo pipeprzu, 3/4 [...]

[...] zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście) potem biegu biegu, nawet jak mnie kolka złapie, mam czas;] ale mam nadzieje że nie złapie a jak to lekka:) i poozniej jazda na rowerze;) o i zrobie sobie jajecznice na śniadanie bo dawno nie jadłem i zamiast 20g owsianki zjem 20g rodzyn i git;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-31 23:20:02

[...] z racji tego, ze jestem zmęczony po wczorajszym i musiałem 2,5 h naginać łopatą i latać z taczką, to mnie już dobiło. Dzisiaj Bardzo głodny jestem cały dzień. 10 miska owsianki 13 2 kawałki schabu + 100 gram kaszy pencak 15 bułka kukurydziana + 100 gram twarogu półtłustego 18 miska owsianki, 120 gram twarogu półtłustego 20 niestety biały [...]

[...] czy innych dolegliwości. Jak myślicie mam całkiem odstawić pieczywo? Kurcze, strasznie mi posmakował. Cytując pewną osobę "To, że nic mi nie było po zjedzeniu jogurtu, owsianki nie oznaczało, że mi nie szkodzi. Wręcz przeciwnie, "własnymi zębami kopałam sobie grób..."" Chyba sam sobie odpowiedziałem... Pojawił się w Lidlu "chleb czysto [...]

[...] w poszczególne dni? Czy miska w dni siłowe ma się różnić od tej w aerobowe? I jak to się by miało do dni beztreningowych? Czy 150g nabiału to max? Czy mogę trochę więcej? ;) I czy ów nabiał mogę jeść do porannej owsianki? Ćwiczę do południa (między 9-11). Tyle mi na razie przychodzi do głowy. Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 21:14:19

Po prostu nie jadam wielu rzeczy, które wy jadacie i pojawia się problem. Nie lubię wątróbki, nie jadam. Od 3 lat nie używam soli do niczego. Nie smakuje mi prawdziwe masło, mdli mnie od niego. Poza tym, co z tym, ze się białka z węglowodanami nie łączy? Przecież za nim organizm to strawi to dawno zdąży w nas zgnić, bo mięso spala się nawet 7 [...]